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  🥲👎️守ってるのが 03/19 20:45

  🧖サウナも、ですが、~自身ゞ沢山の汗をかいて▶その後、最低二時間は✦何も食べない✦しております🙇✨️∥身体がスポンジ🧽と例え、仮に、汗かいてスグ何かを摂取してしまうと、吸収しやすくなる🟢🟠🟡せっかくの出まくりが😅（笑）💦、なんだったのか🫨ってカンジになる為、その二時間は他の事に超集中、、、をするのが日課に成ってます🌷~~アラフォーで、10代20代の時とはホント全然体力も変わり、ウン🦾〃と努力して、健康兼体型意識ですが、できるなら、永遠続けたいです🌞また明日も宜しくお願い致します🟤🌛🔵